イメトレつまりイメージ・ト
レーニングの大切さについては
スポーツを中心に色々と書かれ
ています。もちろん音楽におい
ても有用な練習法であるわけで
すが……
イメージ・トレーニングというくらい
なので、実際の道具とか使わないで脳
内だけで曲を弾くところをイメージし
たりとか、さらには自分がどんな所で
弾くのかをイメージしたりとか、観客
の反応までイメージしたりとか、そん
なことをするわけです。
ところが、そんなイメトレの時にメト
ロノームを使ってみたらどうなるか？
いや、メトロノームをイメージするん
じゃなくて、実際に使ってみたらどう
なるか？ ということを書いていた人
がいたんですよ。
このメルマガでもこれまでにも何回か
ご紹介しているジュリアードを出たバ
イオリニストでもある心理学博士ノア
・カゲヤマさんが、また面白いことを
ブログに書いたのでそのご紹介です。
彼が言うには、頭の中で曲などを「メ
ンタル・プラクティス」つまり日本語
でいうイメトレをするとき、実際に脳
内でイメージされている演奏は正確な
リズムでなされているもんだろうか、
というわけですね。実際より走ってた
りモタっていたりしないだろうか、と。
リズムでなされているもんだろうか、
というわけですね。実際より走ってた
りモタっていたりしないだろうか、と。
で、実際の演奏のスピードと脳内でイ
メージしているスピードとの関係その
ものを調べた研究はまだないのだが、
柔道の黒帯レベルの選手についての研
究があるといって、こんな話を持ち出
してくるんですね。
まず柔道の選手たちに３つの動作でで
きている投げ技をやってもらったんだ
そうです。そうすると平均で40.5秒か
かったそうです。で、さらにそれを普
段より早めと遅めにやってもらうこと
もやってみたら、それぞれ 37.3秒と
42.4秒になったそうで。
42.4秒になったそうで。
で、この選手たちを３つのグループに
分けて、最初のグループには４週間に
わたって最初の試技でやってもらった
技のかけ方より早いスピードで技をか
ける「イメトレ」を週３回やらせまし
た。
２つ目のグループには同じ期間同じ回
数最初の試技より遅めに技をかけるイ
メトレをしてもらいました。３つ目の
グループは特に何のイメトレもさせな
いで４週間を過ごさせました。
で、どうなったかというと、４週間後
最初のグループの選手は以前より技を
かける速度が速くなり、２つ目のグル
ープの技をかける速度は遅くなり、３
つ目のグループには大きな変化はなか
ったそうです。
簡単に言うと、イメトレでイメージさ
れた技のスピードは実際にかける技の
スピードに影響を与えたわけですね。
予想通りと言えばそうですが、さて、
この実験結果だけをもとに何も断定的
なことは言えないでしょうが、カゲヤ
マさんは、こんなことを書いていまし
た。
リズムが非常に厳格に要求されるよう
なオーディションで弾くための曲（の
部分）を練習するような場合、メトロ
ノームをかけてイメトレするのは役に
立つかもしれない。誰かやってみたこ
とある？
もしかしたら、普段弾けるより速い速
度で弾きたいフレーズなりを練習する
イメトレを、早めのテンポにセットし
たメトロノームに合わせてしたら、実
際により速く弾けるようになるのかも
しれない……
イメトレを、早めのテンポにセットし
たメトロノームに合わせてしたら、実
際により速く弾けるようになるのかも
しれない……
カゲヤマさんは「正直、知らんけどな。
でも、だれかやってみたら、結果教え
てね」と書いてました。
いかがですか？
て、ことで。
それでは、また。(￣▽￣)
お読みいただきありがとうございま
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