とはいえ、たとえばステージに立って
しまったときに、緊張しているからと
いってアンプやピアノの上でぬり絵を
おもむろに始めるわけにもいかないで
すよね。
で、そんな時のために自分がリラック
スできるようなイメージを思い浮かべ
られるといいと言われています。
イメージはその人それぞれで良い（た
とえば温泉に漬かっているとか。のん
びり昼寝しているとか）のですが、緊
張したりすることがあったら、すぐに
頭に浮かべることができるように、日
頃から練習しておくと効果的です。
びり昼寝しているとか）のですが、緊
張したりすることがあったら、すぐに
頭に浮かべることができるように、日
頃から練習しておくと効果的です。
私のリラックスイメージはなにかとい
うと、だいたいこんな感じです：
季節は初夏。昼下がりに木陰の下にい
て特に何をするわけでもなく、ぼんや
りしている。すぐ近くに滝があり、ひ
んやりとした空気もかすかに感じられ
る…
どうでしょうかね？私、昔から滝のあ
るところにいくと、なぜかリラックス
するという実感を得られた経験があっ
たので、こんなイメージに落ち着いて
いるんですが。
でね、
この前、家族で旅行した時に、とある
神社に立ち寄ったんですが、そこには
大きなクスノキがご神木として奉られ
ていたんですね。樹齢2000年とかい
われているそうで、とにかく大きくて
もちろんその回りはこの木（やその他
の木）の陰になるわけでして。
で、またそのすぐ側には、急な斜面を
川が流れていまして、滝とまではいえ
ないかもしれないですが、それに近い
音が聞こえてきたんですよ。
そんなわけで、普段頭のなかで思い浮
かべているイメージにとても近い状況
が、目の前に現実としてある、という
ことになったのでした。
川のせせらぎや滝の音、波の音、風の
音などはホワイト・ノイズとよばれ、
心を深くリラックスさせる効果がある
といわれていますよね。
その木のそばに置かれたベンチにしば
らく腰をかけていたんですが、実際、
とてもリラックスした気分になれたの
でした。そのため、自分のリラックス
イメージがより具体的になりレベルア
ップしたような気がしたのではありま
した。
みなさんはいかがでしょう？何かリラ
ックスできるイメージお持ちですか？
て、ことで。
それでは、また。(￣▽￣)
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