カテゴリー: 身体・健康

投稿日:

タワー・オブ・パワーブリージング？

（今回のお話はフィクションです）
俺は緊張していた。ギターの
ネックを持つ手の掌が汗ばんで
いるのがわかる。まだ演奏が始
まってもいないのに。

 

俺は隣にいる同僚を見た。涼しい顔を
している。何も感じないのかこいつは？

 

クライアントの秋の社内祭りの時期に
出張することになってしまったのがそ
もそものことの起こりだ。クライアン
トの担当部長から、祭りのクライマッ
クスに社内の精鋭を集めたバンドを結
成してライブをやるのだが、ギタリス
トとして参加して欲しいといわれたの
だ。

 

なんでもピアノは音大出の若者が弾き
トランペットとサックスとトロンボー
ン他は社内ビッグバンドから選抜され
たメンバーが出るそうだ。地区大会で
優勝し全国大会にも出たことのあるバ
ンドらしい。

 

お二人とも、いつもギターを弾いてい
るんでしょう？ぜひ、参加して腕前を
披露してください。タワー・オブ・パ
ワーのカバーをやりましょう。

 

そう担当部長に言われ、俺は断ろうと
思ったのだが、同僚が二つ返事で、い
いですよ、よろこんで、と承諾してし
まったのだ。

 

上司にも相談したが、上司もこのクラ
イアントにはこの前納期の件で迷惑を
かけたので、是非ともやってこい。ヘ
マしたら査定に響くぞ、と脅されてし
まう始末だったのだ。

 

冗談じゃない。なんで趣味のギターが
査定の対象にならなきゃいけないのだ。

 

俺は不満だったが、退路を断たれてし
まったのでもはやいかんともしがたく
こうやってギターを抱えてライブ会場
の控室にいるのだった。

 

どうした、緊張してるのか？

 

同僚が面白がって俺を見ながら言う。

 

いつもと勝手が違うから、段取りを頭
の中で確認してるだけだよ。俺は嘘を
ついた。

 

ふん、いつも軟弱なジャムセッション
とかやってるから、こういうときに緊
張してしまうんだ。俺を見ろ。毎回真
剣勝負のギターデュオのおかげで、緊
張なんかとは無縁だ。

 

お前は神経が何本かないんだろうよ、
と俺は言おうとしたが、面倒なことに
なるのでぐっとこらえた。

 

いいことを教えてやろうか。同僚は笑
いながら言った。

 

いいことってなんだよ？

 

緊張を和らげるには、呼吸が大切だ。
息を４秒かけて吸う、そしてその倍の
８秒かけて吐く。これを繰り返してみ
ろ。

 

４秒と８秒？

 

だいたいでいいんだ。大事なのは吸う
時間の倍の時間をかけてゆっくり吐く
ことだ。パワーブリージングっていう
そうだ。ま、やってみろ。

 

同僚に指示されるのは嫌だったが、藁
にもすがりたい気持ちだった俺は、同
僚のいう呼吸法をやってみた。

やってみると、なんだか心が落ち着く
ような気がした。俺はその呼吸法をく
り返した。

 

そうこうするうちに、出番がやってき
て俺たちはステージに上がった。ステ
ージには椅子が用意されていて、俺た
ちは指定の椅子に座った。

 

俺はひたすら今教わった呼吸法を繰り
返した。なかなかいい。心がどんどん
平静になる……

 

……

 

乱暴に揺さぶられて俺は目が覚めた。

 

どうした、寝てたのか？お前のへたく
そなギターが聞こえてこないと思った
んだが、道理でな。

 

えええ？俺は同僚の顔を見た。

 

心配するな、お前の分も俺がソロ弾い
ておいたから。部長さんも客席で嬉し
そうにしてたよ。お前の下手なギター
を聴かれなくて良かったのかもな。

 

同僚は声を出して笑いながら、控室に
歩いて行った。

 

えええええええーーー？？？

 

★今回のお話はフィクションですので
現実の会社、出張、バンド等とは無関
係です（たぶんね）

 

て、ことで。

 

それでは、また。(￣▽￣)

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投稿日:

音で「見る」？

人間の視覚というのは、五感の
中でも一番強力であるといわれて
まして。人間の取り入れる情報の
８割以上は視覚によるものだとよ
く言われます。

 

まあ、この８割という数字の根拠につ
いては色んな議論があるみたいです。
８割なのか９割なのか、はたまた７割
なのか。なんにしても、たしかにわれ
われは周囲の情報のインプットを視覚
にかなり依存しているのは間違いない
のでしょう、きっと。

 

ですが、世の中には色々な事情で視覚
を失ってしまった人たちもいるわけで
すね。そんな人たちは情報のインプッ
トを視覚にはたよれないので、別の感
覚を研ぎ澄ますことで補完しているの
ですね。

 

それが例えば聴覚なわけです。耳で聴
くことですね。

 

エコロケーションという言葉がありま
して、自分が出した「音」の反響を受
け止めることで周囲の状況を知ること
を言います。ここでのエコというのは
環境に優しいとかそんな意味ではなく
て、“echo” つまり音の反響のことで
すね。

 

コウモリがそうやって自分の位置を把
握しているのはわりと有名な話かと思
いますが、実は人間も訓練すればそう
いったエコロケーションが可能なのだ
そうです。舌を鳴らして音を出して、
その反響音を聴くことで自分の周囲を
「見る」のだそうです。

 

人間の感覚というものも捨てたもんじ
ゃないというか、そんなこともできる
ようになるのですねえ。

 

音楽とかやっていると、自分の耳が聴
くべき音を聴いているかということで
凹んだりしたりもするわけですね。周
囲の音を聞き取れなかったりとか、あ
りませんか？　私はあります（笑）

 

情けない思いをしたりするわけですが。
でも、実は視覚情報にインプットを頼
りすぎることで、聴覚をフルに使いき
れていないということなのかもしれま
せんよね。

 

もちろん、視覚は重要な感覚であるこ
とに変わりはないし、その人の感覚の
鋭さの個人差（タイプ差？）もあるわ
けですけどね。

 

て、ことで。

それでは、また。(￣▽￣)

 

※こちらの記事を参考にしました▼▼
投稿日:

台風（低気圧）と体調と音楽と

日本という国は昔から台風の被
害や影響を数多く受けてきたわけ
ですよね。

 

それにしても、ここ近年は、そんな被
害がさらに増えて、規模も大きくなっ
ている印象があります。台風だけじゃ
なくて、最近は「線状降水帯」とかい
うものによる大雨なんかもあって、梅
雨の時期から秋にかけて、そんな被害
を思うと心が暗くなります。

 

東京が台風の進路にあたるなんてこと
も時にはあるわけで、台風が直撃する
というような日には少々緊張して家に
引きこもったりもするわけです。私個
人としては幸いなことにこれまでは特
に大きな被害を受けたりしたことはな
いですけどね。

 

で、

 

よく台風が来て気圧が低くなると体調
に影響するとかいいますよね。頭痛が
出やすくなる人って結構いるようです。
私は頭痛が出る頻度はそれほど多くな
いのですが、頭が重かったり倦怠感が
出たりすることはよくあります。

 

前にも台風の来た日、夕方から夜にな
るにつれて身体がだるーくなってきま
して。しんどくて早くから横になって
ました。スマホで気圧の計れるアプリ
を見てたのですが、台風が最接近して
いた頃には数値が950hPa台でしたね。

 

そんな体調に影響の出る人が多いせい
か、最近は気圧の急激な変化を知らせ
てくれるサイトやアプリが出てきてい
て、ひとつのビジネスにもなっている
ようではあります。

 

大気圧が低くなるということは、身体
を押さえつける力が弱まるということ
なわけなので、身体はむくむというこ
とになるんですよね。それが色んな体
調への影響を生み出すのでしょうか。

 

考えてみると鼓膜の中と外の圧力差に
変化が出るわけですから、音の聞こえ
方にも影響が出るのではないか、と以
前思ったんですよね。ただ、台風が接
近しているさ中には音楽を聴こうとす
る気にさえならいので、検証せずに終
わってしまうのですけども。

 

皆さんは、気圧の低い日に体調や音の
聞こえ方に変化が出ますか？

 

て、ことで。


それでは、また。(￣▽￣)

 

投稿日:

音楽と「食」の交わるところ？

音楽と食事というのが今日の
テーマなんですが。

 

そう書くと、食事の時にこんな音楽を
聞くと楽しいよとか、なんで蕎麦屋で
はジャズばっかりかかっているのかと
か、そんな話題かと思われるかもしれ
ませんが。それもまあ面白いとは思う
のですが、そればかりではなくて。

 

音楽をやる人たちにとって、毎日の食
事や演奏前に摂る食事というのはどう
いったものが良いのか、とかそんなこ
とを書いている人はいないのだろうか
と思ったのですね。アラカン世代のミ
ュージシャンにとってはどうか、とか。

 

あるいは、食事と音楽の地域的な関係
についての考察とか、あの曲のあの歌
詞で歌われている食べ物はこんなもの
だった、とか。そんな風に音楽と「食」
については語ろうと思えば色々あるん
じゃないかと思うのですが。

 

ネットで見る限りではたいした記事は
みつからなかったんですよね。

まあ、ヴォーカリストはライブの前に
はアルコールは控えたほうがいいとか
そういう（真っ当なんだろうけど）あ
まり面白くないアドバイスはありまし
たけどね。水分は摂ったほうがいいそ
うですけど。

 

カラオケで２次会やっても飲まない方
がいいわけですな。楽しいかどうかは
別にして。

 

あとはまあ、スポーツ系の知見の焼き
直しとか、ごく普通の栄養学的な話と
かその程度なんですよね。あ、ス〇ィ
ングが九州のこのラーメン屋に行った
とか、そんな記事もありましたが。

 

しかし、人間の楽しみとして大きな部
分を占める音楽と食なんだから、その
クロスする部分にもう少し面白い話題
があってもいいんじゃないか、となん
となく思ったのではありました。

 

ま、それだけなんですけどね。

 

皆さんは、何か、そんな観点から面白
い話のある場所（サイトとか）をご存
じではありませんか？

 

て、ことで。

 

それでは、また。(￣▽￣)

 

 

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投稿日:

音楽、記憶、感情、脳トレ（？）

ご承知の通り、私は定期的に
アラカンセッションという50
代以上の人を対象としたセッシ
ョンをやっています。まあ状況
的に「定期的に」というのが難
しかったりすることもあります
が。

 

そこでは、参加者のみなさんが若かり
し頃のヒット曲を題材にしてジャムセ
ッションをよくやるんですね。

 

そんな時や、例えばBGMで昔の曲が
流れてきたりしたときによく思うんで
すが、皆さん若い頃のヒット曲なんか
は本当に細部まで覚えていたりするん
ですよね。

 

前にも書きましたけど、人間の音楽の
好みというのは大体13〜14歳ごろに
聴いていた音楽に最も大きく影響され
るという研究がありまして※そんな研
究の裏付けのようなことを毎回見てい
るんだなあと思うわけですが。

 

音楽は、意識的に思い出せる「顕在記
憶」ばかりでなく、無意識の中にある
「潜在記憶」を呼び覚ましたりもする
んですね。そのことでかなり感情的に
も強い反応（多くの場合喜び）を呼び
起こしたりもするわけです。

そういう意味で音楽は「匂い／香り」
に似ているところがある、と誰かが書
いていました。

 

楽器を演奏することの脳への良い効果
などは、よく言われることでもあるの
ですが※※、どれだけ良い効果が期待
できるとしても、感情的につらかった
りしたら続かないですよね。

 

別にそんなことを狙って始めたわけで
はありませんが、若い頃の懐しい曲で
ジャムセッションというのはなかなか
良い組み合わせなのかもしれません。

 

※ご興味のあるかたはこちらを▼▼▼
※※詳しく知りたいかたはこちらをど
うぞ▼▼▼

 

 

て、ことで。


それでは、また。(￣▽￣)

 

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投稿日:

心配を記録してみる？？

以前にも「心配」をどうコン
トロールするか、なんて話を書
きましたけど。

 

日本人よりはだいぶ心配しないんじゃ
ないかと思えるアメリカ人でも心配症
な人はいるみたいでして。まあ当然で
しょうけど。

 

以前にも紹介した、ジュリアード大卒
のバイオリニストでもある心理学博士
のノア・カゲヤマさんが紹介していた
のですが。じゃあ実際に心配事を記録
してみて、それが現実に心配したとお
りに起きているのかみてみたらいいん
じゃないか、という研究をしたチーム
がいたそうでして。

 

被験者に心配事を日記につけさせたん
ですね。

 

そしたらですね、

 

心配事の90パーセント以上は現実に
は起こらなかった

 

のだそうですよ。

 

なので心配性の人はやってみたらいい
んじゃないの、とカゲヤマさんは言っ
てました。よろしければ皆さんもやっ
てみて、結果を教えていただけると嬉
しいです。※

▲クリックすると拡大します

それから、上の図はカゲヤマさんが紹
介していた LifeHacker というサイト
にあったフローチャートなんですが。
これいいと思いません？１日１回これ
を見るといいかもですね※※

 

※カゲヤマさんのブログの記事はこち
らです

 

※※こちらの記事にあったチャートを
訳しました

 

※※※心配について以前に私が書いた
記事を読みたい方はこちら！

 

て、ことで。

 

それでは、また(￣▽￣)

 

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投稿日:

苦手なことを出来るように頑張ることはいいことか？

人のギターやその他の楽器の
プレイを聴いたり見たりしてい
て、ああいいなあ、あんな風に
弾きたいなんて思うことありま
すよね？え、ない？

 

私は正直結構あります。

 

別に有名なプレイヤーじゃなくても、
身近にいる人のプレイなんかを見聞き
したときなんかでもね。というか、そ
んな時の方が多いかもしれません。

 

で、それを自分のプレイに取り入れよ
うとマネしたりしてみることもあるか
と思うのですが、

 

これが実は良し悪し

 

……だったりもするようでして。

 

人を見て自分も影響されてやってみる。
脳科学的にいうとミラーニューロンと
いうモノの働きだそうですが。

 

そもそもその取り入れようとする動き
やテクニックが自分に合ったものなの
か、というのはよく考えた方がいいか
もしれません。だいたい人間はないも
のねだりしがちですしね。

 

身体のタイプとか性格に合っていない
ことに手を出すと迷路に陥りかねない
んですね。たとえマネができるように
なったとしても、上手い人の劣化コピ
ーが出来るだけだったりするし。

 

「努力しても並にしかなれない分野に
無駄な時間を使わないことである」と
言ったのはピーター・ドラッカーだそ
うですが（グサッと来ますね 笑）。

 

私なんかも、これまでそんな罠に何度
も陥っていた気がしなくもないです。

 

まあ音楽なんかは多くの人にとっては
趣味の世界なのでそれでもやりたいと
いう人もいるでしょうけどね。ただ、
下手をすると身体を壊したりする可能
性もないとはいえないので、お気をつ
けくださいね。

それよりも自分が上手くできることを
見つけて（ドラッカーのいう「強み」
ですね）それを伸ばす方がビジネスで
も音楽でも基本的には良い気がします
よ。

 

自分の強みがわからない？

 

うーん、まずは現場（ジャムセッショ
ンとか）に出てみて、周りの人に聞く
のがいいかも。

 

お待ちしております（←そこかよ）。

 

て、ことで。

 

それでは、また。(￣▽￣)

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投稿日:

記憶力の維持には○○○をガツンと刺激するといいらしい？

アラカンというような年齢に
近くなったりさらにそこを過ぎ
るとですね、よく「記憶力や判
断力が低下する」とか言われた
りするのですが。

 

精神医学者の和田秀樹さんが書いてお
られたのですが、

 

年を取っても、知能や記憶力は低下し
ない

 

のだそうです。実際に高齢の人の知能
や記憶力を調べてみても、より若い世
代と大差ないのだとか。

 

でも、実際記憶力が悪くなったと感じ
るアラカン世代の人は結構いるでしょ
うね。和田さんによれば問題は、実は
学生の頃のように意欲を持って復習す
ることができないとか、そういった意
欲の低下にあるとのことでして。

 

そして、そういった意欲を司っている
のは脳の前頭葉と呼ばれる部分で、こ
の前頭葉の老化が意欲の低下を招く一
因のようなんですね。で、和田さんは
その老化に対抗して、

 

前頭葉の機能を保つ方法は、実はちゃ
んとあるのです。やり方は至って簡単。
その部分を使うことです

 

 

……と書いておられます。そして、さ
らにじゃあどうやって前頭葉を使うか
というと、

 

それは、日々に少しでも「想定外」の
出来事が起こるようにすること

 

……なんだそうです。

 

想定外ですかー。なーんだ、ジャムセ
ッションやってると、想定外のことっ
て山ほど起きますよ。それがいいこと
かどうかは微妙なこともありますが。

 

ということは……（笑）

 

皆さんもジャムセッションやって前頭
葉に刺激を与えませんか？

 

て、ことで。

 

それでは、また。(￣▽￣)

 

※こちらの記事を参考にさせていただ
きました▼▼

 

投稿日:

デスメタルで健康な生活を？？

なかなか気分や体調が落ち着
かないことありますよね。整わ
ないというかね。季節的な影響
が結構あったりするともいわれ
ます。

 

前にこんなことを書いたことがありま
して。

 

簡単に言うと、春先は実は自律神経が
乱れやすい。そして、そんな自律神経
の乱れを整えるのに効果的なのが音楽
らしい、ということですね。

 

で、別にヒーリング・ミュージックと
いったような特別な音楽を聴かなくて
も、自分の好きな音楽を聴くのがいち
ばんいいらしい、なんてことも書いて
います。

 

なんですが、

 

その時、じゃあデスメタルなんていう
のはどうなんだろうか？　なんてこと
を冗談半分で書きまして。で、まあ本
当に好きな音楽なら良いんじゃないの、
という結論にしたんですが。

 

正直、どうなんだろうという気もして
いました。

 

よくいわれるのは、デスメタルのよう
な暴力的な音楽を聴くと、聴いた人も
攻撃的、暴力的な気持ちになるのでは
ないか、ということなのですよね。あ
るいは、聴き慣れているとさらに強い
刺激を求めるのでは、とか。そんな音
楽を聴いて、果たして自律神経は整う
のか？

そしたらですね、

 

デスメタルの曲が人間にどのような感
情的反応を引き起こすか、オーストラ
リアの大学の研究チームが調べたらし
いんですよ。ブラッドバスというデス
メタル・グループの “Eaten” という曲
を被験者に聞かせながら、暴力的な画
像を見せたんだそうですが。

 

で、まあ結論をいってしまうと、デス
メタルのファンが暴力的な画像を見て
も特に普通の人たちと異なった反応を
示すことはなかったそうでして。

 

この実験をした研究者によれば、デス
メタルファンの「この音楽に対する主
な感情的反応は、喜びとエンパワーメ
ント（自信を与えること）」で「（デ
スメタル）ファンは、いい人」「彼ら
は誰かを傷つけることはない」のだそ
うです（笑）

 

なので、デスメタル・ファンの皆さん
は、デスメタルを楽しんで、健康な生
活を送ってくださいね。

 

※こちらの記事を参考にいたしました。

 

て、ことで。

 

それでは、また。(￣▽￣)
投稿日:

音楽と脳の関係はこの辺まで研究されてるらしい

私がそんなネタばっかり探し
ているからかもしれませんが、
音楽が人間の脳に与える影響に
ついての研究の記事がよく目に
入ってきます。

 

なんとなく、そうではないかと思われ
ていたようなことが、ここ数年の研究
で確認されたことも少なくないようで
す。

 

どんなことかというと、音楽の人間の
脳にもたらす喜びやモチベーションと
いったことや、ストレスの軽減とか、
免疫システムの改善とか、社会的なつ
ながりとか、そういう分野にわたって
いるとようでしで。

 

たとえば、好みの音楽を聴くと脳内の
ドーパミン（快感や幸せな気分をもた
らすというあの脳内ホルモンですね）
の分泌を高めるということが近年確認
されてニュース（？）になっていまし
た。

 

リラックスさせるような音楽を聴いた
ときは、別名「ストレスホルモン」と
よばれるコルチゾールの脳内分泌レベ
ルを下げる働きがある。そういうこと
もわかっているんだとか。

 

あるいは人間の免疫システムに大切な
働きをもつサイトカインやその他の物
質の生成に関連のある脳内物質（やや
こしくてすいません）を変化させる力
を音楽は持っているそうです。

それから、最近時々話題になる「愛情
ホルモン」とか呼ばれているオキシト
シンですが……。その名の通り愛情や
信頼などの感情を呼び起こすと言われ
ていますが、

 

音楽を他の人と一緒に演奏する

 

……と分泌されることも確認されてい
るようです。なんとなくわかりますよ
ね。

 

もちろん楽器を演奏することは、脳の
色んな部分を活性化することもわかっ
ているので、脳自体の健康にも良いわ
けですよね。前にも書きましたが。

 

まあ、そんなわけで、音楽の人間の脳
や脳を介した健康上、生活上の利点は、
次々と明らかになっているようです。
別にそんなメリットのためだけに音楽
をやりましょうと言う気はありません
が、音楽をやる上で邪魔になるお話で
はありませんよね。

 

そういえば……

 

こうした音楽の恩恵、とくに楽器の演
奏のもたらす恩恵は年齢や楽器のスキ
ルのレベルには関係なくあるらしいで
すよ。そういう点では、楽器を始める
のに遅過ぎる、ということはないよう
です。

 

ご参考までに。

 

て、ことで。

 

それでは、また。(￣▽￣)

 

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投稿日:

若さを保つために〇〇するくらいなら

以前、ネット記事で読んだのです
が……。アメリカの話なんですけ
どね。

 

若さを保つために、

 

若い人の血を輸血する

 

人がいるらしいんですね。

 

「若くて生きのいい血が入ってますよ、
だんな。500ミリリットルくらいいっ
ときましょうか？２歳は若返りますよ」

 

「そ、そう？じゃあよろしく」

 

なんていう会話が交わされているかは
知りませんけどね（←知らんのかい）。
実際にそんな目的で輸血が行われてい
るのは間違いないようです。

 

なんでも、パーキンソン病、多発性硬
化症、アルツハイマー病、PTSD、老
化全般に効能があるといって、希望者
に輸血するというビジネスがあるらし
い。費用は数千ドルといいますから、
数十万円てことですよね。

 

アメリカのFDA（連邦食品医薬品局）
は「重大な公衆衛生上の懸念」がある
のでやめるように言ってるそうですが。
確かに、感染症とかの危険があるでし
ょうしねえ。

そもそも重大な病気の人を救うための
輸血ですからね、普通に考えればどう
なのそれ、って思うんですが。バカな
ことやるときもはんぱないですねえ、
アメリカって国は。そんな警告が出さ
れるってことは、結構やってる人がい
るってことでしょうしね。

 

で、さて、

 

そんな危険なことをするくらいなら、
音楽やればいいと思うんですけどね。

 

前にも書いたと思うのですが、音楽の
アクティビティ、とくに楽器の演奏は
人間の脳全体を活性化させるといわれ
ていますし、毎日歌を歌うことはスト
レスを軽減し、長寿にもつながるとい
う研究もあるそうです。

 

音楽を聴けばエンドルフィンやらドー
パミンやらも分泌されるそうですし、
音楽やって適度な運動すれば、輸血み
たいな危険を犯さずに良い人生が送れ
る可能性高いのではないかと、最近ま
すます思うのではございます。

 

※こちらの記事を参考にいたしました

 

て、ことで。

 

それでは、また。(￣▽￣)

 

 

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投稿日:

ネガティブな感情は否定せずに受け入れる。そして？

人間、いろんな失敗やら間
違いやらを犯すこともたまに
はあるわけですよね。日常生
活でも、仕事でも、音楽の演
奏でも。

 

え？しょっちゅうある？

 

まあ、私もそうなんですけどね。

 

そんな時、人間どうしてもネガティブ
な感情にとらわれやすいですよね。前
に、間違いを犯した時にそれを認めて
修正していく姿勢が大切だというよう
なことを書きましたけれど、それが人
間にとってなかなか難しいことである
ことも確かです。

 

そうしたときに、間違いを認めるので
はなく、うまくいかないことの理由を
外部に求めたり、自分の行動の正当化
を計ったりということも起こりやすい
ですよね。俺は正しいがあいつがこう
だからうまくいかないとか、そんなこ
とを考えたり言ってしまいがちです。

誰しも自分に対して持っているイメー
ジを否定されるようなことが起こると
受け入れづらいものです。心理学でい
う認知的不協和ってやつですね。

 

こういう不協和がおこると、人間は不
快なので、自分の正当化とか、そうい
う行動をとりやすいわけです。アラカ
ンくらいになると、頑固な人も多いで
すからねー。とくに男性は。

 

さらにそうした感情の動きが自分でい
やになったり、自分で自分に失望した
りするという負のスパイラルに陥ると
これはよろしくないですよね。

 

そんなネガティブな感情をどう処理し
ていくか、ということなんですが、

 

まずは受け入れてしまいましょう

 

……というのが、心理学の教えてくれ
るところです。

 

まずはそういう感情がどういうものか、
どんな感情が湧き上がってきたのかを
頭でなるべく客観的に理解するように
するのが大事なんだそうです。書き出
してみるのもいいでしょうね。

 

そして、そんな感情を持ったときに自
分がどんな反応をしたりしたのか、と
いうのも把握しておきましよう。

 

で、

 

そうして得られた自分の感情について
の理解を、あとは将来そうした状況に
遭遇したときの自分の行動を修正する
ガイドとして利用するわけですね。

 

過去は変えようがないので、将来の役
に立つような形で蓄積しておくのが一
番いいと思いませんか？

 

て、ことで。

 

それでは、また。(￣▽￣)

 

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投稿日:

アラカン女子は居場所に困らない？

前回の続きでございます。

 

定年を控えた、あるいはもうすぐ迎え
るアラカン男子は、居るべき「場」を
失いやすいので注意、というお話でし
た。

 

ここで、じゃあアラカン女子の人たち
はどうなんだろうと考えるわけなんで
すが……

 

どうも、女性は男性ほど「場」を求め
る傾向が強くないのでは、と思うんで
すよね。

 

もちろん個人差はあるとは思いますが、
男のようにある意味抽象的な場がある
こと、場に「いること」をまず求める
というよりは、より具体的な人間関係、
友人関係でのメリットを求めているよ
うに思います。

これが、いわゆる男性脳・女性脳の違
いなのか、文化的に与えられていた社
会的役割の違いによる結果なのかは、
色々議論がありそうなので、そこはス
ルーしますけど。そういう傾向がある
ように思うんですよね。（個人的には
「男性脳・女性脳」とかにさほど興味
があるわけではないです）

 

逆に言えば、そういう良い人間関係が
あれば、それがその女性にとっての良
い居場所になるわけではないかと。

 

だいたいにおいて女性の方が男性より
も人づきあいが上手いというのは、よ
く言われることですよね。男の場合、
まず「場」に所属してしまえば、不器
用でも人間関係は後からついてくると
思っているようなところがありません
かね？

 

そして、その場が奪われると、別の居
場所を見つけるのに苦労するのも男子
という傾向があるようですね。よく孤
独なのが好きという男性がいますけれ
ど、実は居場所は確保した上での「孤
独」が好き、ということなんじゃない
でしょうか。めんどくさいですね、考
えてみれば。

 

……なんてことを考えながら、アラカ
ンセッションなんてものを開催してお
ります。居場所をお探しの男性の皆様、
いかがですか？あ、女性も歓迎します
よ、もちろん。

 

て、ことで。

 

それでは、また。(￣▽￣)

 

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投稿日:

アラカン男子の居場所とメンタル

前にも、アラカンやプレ・
アラカン世代の男性にとって
の「居場所」の重要性なんて
ことを書いたんですが。

 

世の中、どんどん変化していますが、
この大切さはますます増しているよう
に思います。

 

最近では「働き方改革」なんていう流
れもあり、職場が人との繋がりを重視
する場から単に「ジョブを遂行する場
所」になってしまい、ある人の言を借
りれば、定年前から会社で「ぼっち化」
する傾向が進んでいるんだとか。

昔は会社というのは、上の世代から新
入社員までがその場の「メンバー」と
して受け入れられていて、必要な場面
では助け合うという感覚があったわけ
ですよね。必要とあれば、若手を育て
る役割を上の世代が受け持ったりとか。

 

でも、今はどんどん個々が仕事をそれ
ぞれにこなすことだけが求められるよ
うになってきている。その結果、職場
の「居場所」としての意味合いが相対
的に低くなってきているんですよね。
（2021年の追記：それにこのコロナ
禍ですからなおさらですよね）

 

もちろん単純にどちらが良い悪いとい
うことではないというか、それぞれに
良い面悪い面があるとは思います。た
とえば昔ながらの職場だと、１人だけ
残業せずに帰るなんてことはしづらか
ったりしますから。

 

でも、単にいるだけで心地良い居場所
が手に入る職場が少なくなりつつある
のは確かなようです。何かそれを補完
するモノがないと、アラカン世代、と
くに男性のメンタルが厳しい時代かと
思うんですよね。

 

で、前にも書いたように、そんなアラ
カン世代の音楽好きの皆さんに、居場
所のひとつとして、ジャムセッション
というモノをお勧めしているわけです
が。

 

（そういえば、女性はどうなんでしょ
うね？）

 

ちょっと続きます。

 

て、ことで。

 

それでは、また。(￣▽￣)

 

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投稿日:

大事なのは主観的な年齢です？

私たちの年齢というのは、誕
生日によって決まる客観的なも
のですよね。何年の何月何日生
まれだから今何歳、とかね。

 

そんな風に客観的なデータとして年齢
というものはまず捉えられるモノなわ
けですね。個人情報の一部でもありま
すし。

 

それはまあそうなんですが、年齢には
実は「主観的な」年齢というのもあり
まして、近年の研究では、そんな主観
的な年齢が重視されるようにもなって
いるようです。

 

主観的な年齢、つまりその人本人が自
分をいくつくらいに感じているか、と
いうことなわけですが。実はこの実年
齢と主観的な年齢の差が、その人の健
康や長寿に影響するらしいのですね。

 

たとえば、主観年齢の低い（若い）人
はより活動的で、うつのリスクも低い
んだとか。まあ、そりゃそうかと思わ
なくもないんですが、でも、データを
もとにした研究が進んでいて実際に検
証されてきている、というのは心強い
ですね。

手っ取り早くいってしまえば、気が若
い人は、健康かつ長寿でいられる可能
性が高いということでしょうか。もち
ろんあくまで可能性なわけですが。

 

ともあれ、だとすると積極的に「主観
年齢」を下げる努力をすることは、自
分の健康のためにいいということです
よね。きっと。

 

そう考えてみると、音楽を演奏するな
んていうのは、そのためにはぴったり
なアクティビティじゃないですかね？
自分の若かった頃によく聞いたり演奏
していた曲を演奏する、なんていうの
は、実は健康法としてとても良いので
はないか、などという考え（妄想？）
が頭を駆け巡るわけではあります。

 

あまり大きな声で言うと薬事法とかに
引っ掛かりそうなので言いませんけど
ね。まあ、楽しくやって、健康にも良
い影響があるなら恩の字ではないかと
思うわけでございます。

 

（こちらの記事を参考にしました▼▼）

 

て、ことで。

 

それでは、また。(￣▽￣)

 

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投稿日:

クリスマスソングはメンタルに良くない？

最近はブラックマンデーとかが
普及してちょっと変わってきたか
もですが、一時10月末にハロウィ
ーンが終わると、世の中はもうク
リスマスに向けて動き出してまし
たよね。

 

特にショッピングモールなどの商業施
設なんかでは、店内の装飾などが一夜
にしてクリスマス向けのものに切り替
わったりして。（余談ですが、商業施
設の装飾の切り替えって、クリスマス
に限らず、営業時間の終了後にやらざ
るを得ないのでどうしても夜中になる
んですよね。お疲れさまです）

 

そして、そうした装飾の切り替わりに
伴って世の中に流れ出すモノがありま
すね。そう、

 

クリスマスソング

 

ですね。

 

とはいえ、ハロウィーン終わったばか
りでクリスマスソングってのもねえ、
とか思ってたんですが。そうしたらク
リスマスの本場（？）でも、色々議論
があるようでして。

 

ある研究によれば、クリスマスソング
をひっきりなしに聴き続けることは、
特に小売り業のお店で働く人たちのメ
ンタルに害があるそうす。ひっきりな
しに聴くことで、集中力がそがれるし、
意識的に「聴かないようにする」こと
で精神的に疲れてしまう、と。

 

ま、わかりますよね、その感じ。

 

とはいえ、お店の側からすると、クリ
スマスソングでホリデー気分、ショッ
ピング気分を盛り上げることも必要な
んですね。年間の売上の多くの部分が
このシーズンに得られるわけなので。

 

これまた別のある研究によれば、クリ
スマスの音楽や香りなんていうのを効
果的にうまいバランスで使うことで、
売上は伸びるんだそうですよ。

 

なかなか悩ましいですね。

 

そんなわけで、なかなかクリスマスソ
ングを流さないようにするということ
はハードルが高そうです。

 

いずれにしても、聴きたい音楽を聴き
たいように聴けるのが一番である、と
いうことは間違いないようで。当然と
いえば当然ですが。

 

そういう意味では、ある曲を必要に迫
られて（何かの課題だとかですね）何
時間も何日間も練習する、なんてのも
かなりのメンタルへの負荷が高そうで
す。適度にブレイクを入れたり、意識
的に弾かない時間をとる必要があるん
でしょうね。

 

みなさんは、本当は聴きたくない音楽
を聴かされていると思うことはありま
すか？

 

て、ことで。

 

それでは、また。(￣▽￣)
投稿日:

１杯のコーヒーのもたらすもの、もたらさないもの？

毎日毎日睡眠を十分にとって、
早起きして、目がぱっちりした
状態で、仕事をバリバリ片づけ
る。あるいは楽器の練習に取り
組む。

 

早起きはともかくとして、そんな生活
を送りたいと思う人は多いでとは思い
ますが、なかなかそういつも理想通り
には行きませんよね。そんな生活に近
づくために私の実践していることはつ
いこの前にも書きましたが……

 

そうはいっても人間、睡眠が足りなく
て頭がスッキリしないとか、もうちょ
っとクリアな頭で仕事したいとか思う
こともあるわけですね。そして、そん
なとき、人はある「物質」を体内に取
り込もうとするわけです。その物質を
効率良く取り込むには、通常ある飲料
が有効とされておりますね。

 

そう、その物質とは「カフェイン」で、
飲料とは

 

コーヒー

 

なわけですが（そんなもったいぶって
どうする）。もちろん、脳を覚醒させ
る効果のある物質は他にもありますが、
そういう物質はたいてい「覚醒剤」と
いう扱いになって、簡単には入手でき
ませんしね。

バルザックは１日50杯のコーヒーを飲
んだとかいわれていますし、ベートー
ヴェンは自分の飲むコーヒーのために
毎回自分で60粒のコーヒー豆を数えて
淹れたんだとか。バッハにも「コーヒ
ーカンタータ」という曲があります。

 

そんなわけで、クリエイティブな仕事
をする人で、コーヒーは欠かせない飲
料だというケースはきっと多いだろう
と思います。

 

とはいえ、

 

そうはいっても際限なくコーヒーを飲
むのも考えものです。バルザックは51
歳で心臓発作で死んだそうですし。

 

コーヒーが健康全般に良いいや悪いと
いう論争もまだ続いていますね。最近
はメリットがあるという考えが優勢な
ようですけども。とくに問題はカフェ
インは頭を覚醒させるけれど睡眠を妨
げるということですよね。

 

午後の２時以降にカフェインを摂取す
ると、寝る時までに体外に排出しきれ
ずに睡眠に影響するといわれています。
なので、私は基本的にコーヒーは午前
中か遅くとも昼食後で飲むのを止める
ようにしています。午後は、カフェイ
ンレスの飲料を摂るように心がけるよ
にしていますね。

 

それに、これも前に書きましたけど、
クリエイティブな仕事をする時には頭
が冴えてさえいれば良いのかというと
そうでもないんですよね。とくにアイ
デアを思いついたりするときは、頭が
ぼーっとして、考えがあちこちに飛び
やすい状態の時の方が良い着想がえら
れやすかったりします。

 

ですから、午前中はクリアな頭でバリ
バリやる。必要ならコーヒーも飲む。
午後は、コーヒーは控えて、チコちゃ
んに叱られてもいいから（？）ボーッ
と生きる時間を作る。

 

そんな生活が一番かな、と私は現状考
えております。変わるかもしらんけど
な。

 

追記：ちなみに体質的にカフェインの
合わない人、たとえばカフェイン・ア
レルギーの人はコーヒー飲んじゃダメ
ですよ。当たり前ですが。

て、ことで。

 

それでは、また。(￣▽￣)

 

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投稿日:

頭をスッキリさせて練習したいなら……（仕事もね）

皆さん、スッキリした頭で仕
事とか楽器の練習したいですよ
ね。仕事はともかく、とくに練
習はね（こらこら）。

 

そう思いながら、でも実際には毎日頭
スッキリしないなあとか、眠気が抜け
ないなあとか感じて暮らしてないです
か？私も、以前は結構そういう日が多
かったんですけどね。

 

このブログをよく読まれている方には、
出張中にすぐに寝てしまって同僚にた
たき起こされる男の話はおなじみかと
思いますが、特に食事の後の眠気って
結構きつかったりしますよね。

 

今日は、私が60歳を過ぎてからほんの
いくつかのことを改善したら、だいぶ
頭がスッキリするようになったので、
皆さんにもそんな改善ポイントをお知
らせしようかと思います。

もちろん、私の「個人の感想」なので
すべての皆さんに同じような効果があ
るとはいえませんが。まあご参考程度
にお読みください。

 

でと、

 

まずはともあれ、睡眠時間を確保する
ことは必須だと思います。この前も書
きましたが、私に関して言えば、７時
間睡眠を確保するのとしないのでは、
かなり違いが出るので、極力確保する
ようにしています。

 

もちろん睡眠の質とか、そういうのも
重要だとは思いますが、それについて
は色んな本とか出てますので、そちら
をご覧ください。最近はそのためのス
マホのアプリもありますよね。

 

そして、もう一つ、実はこちらが今日
の本題なのですが……

 

皆さんは、食事の時、食べるのが速い
方ですか？

 

私はね、別に自慢じゃないけどかなり
速い方でした。まあ本当に今考えると
何の自慢にもならないんですけど。

 

職場のまわりの人たちが、そもそも速
かったんですよね。なんとなくそれに
ついて行こうとしていたのか、いつの
間にか、私も早食いになってましたね。

 

家族と一緒に食事しても、自分だけ先
に終わってしまってね。白い目で見ら
れたりして。でも、なかなかこういう
のって変えられないもので。

 

ですが、職場を定年・再雇用になった
時に、ちょっと自分の健康状態につい
て色々考えるようになりまして。特に
何か健康診断の結果などに大きな問題
はなかったのですが、なんだかこの頃
胃がもたれるというか、胸焼けすると
いうか、そんなことが多いな、と感じ
たんですね。

 

そこで、ちょっと食事のとり方も気を
つけてみようと思ったんですよ。で、
どうしたか、というと

 

前より、食べるときに食物を噛む回数
を増やす

 

ということだったんです。回数を増や
すと必然的に食事の時間も長くなりま
すしね。

 

何回噛むのがいいのかという点は、よ
く１口食べ物を口にいれたら30回噛め
といわれるので、まずはそれを目安に
して始めました。やっていると、口の
中に大きな食べ物の塊がなくなるまで
噛むと大体30回はかかるというのがわ
かってきます（食べ物の硬さにもより
ますが）。

 

そんな風にして、アラカンにして今さ
らながら、「よく噛む」運動をはじめ
たわけです。そうしたらですね、そも
そもの問題だった胃のもたれというの
も、かなり解消されたのですが、それ
とともに、

 

食事の後などに眠くなりにくい

 

というのがわかったんですね。

 

よく噛めば胃の負担が減るとともに血
液も胃の方に集中しないので、頭の血
の巡りがよくなるってことなんでしょ
うかね？理屈はともかく、この眠くな
りにくくなる、という効果は仕事にせ
よ練習にせよ、昼間の活動の効率アッ
プにはとてもありがたいわけです。

 

いかがでしょう。

 

もともとよく噛んで食べる習慣のある
方には参考にならないでしょうが、も
しちょっと前の私のように、習慣的に
早食いの傾向のあるみなさんは、試し
てみてはいかがでしょう。

 

「よく噛む」ということについては、
色々な恩恵が言われてますので、まず
損にはならないと思いますしね。

 

て、ことで。

 

それでは、また。(￣▽￣)

 

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