皆さん、スッキリした頭で仕
事とか楽器の練習したいですよ
ね。仕事はともかく、とくに練
習はね（こらこら）。
事とか楽器の練習したいですよ
ね。仕事はともかく、とくに練
習はね（こらこら）。
そう思いながら、でも実際には毎日頭
スッキリしないなあとか、眠気が抜け
ないなあとか感じて暮らしてないです
か？私も、以前は結構そういう日が多
かったんですけどね。
このブログをよく読まれている方には、
出張中にすぐに寝てしまって同僚にた
たき起こされる男の話はおなじみかと
思いますが、特に食事の後の眠気って
結構きつかったりしますよね。
今日は、私が60歳を過ぎてからほんの
いくつかのことを改善したら、だいぶ
頭がスッキリするようになったので、
皆さんにもそんな改善ポイントをお知
いくつかのことを改善したら、だいぶ
頭がスッキリするようになったので、
皆さんにもそんな改善ポイントをお知
らせしようかと思います。
もちろん、私の「個人の感想」なので
すべての皆さんに同じような効果があ
るとはいえませんが。まあご参考程度
にお読みください。
でと、
まずはともあれ、睡眠時間を確保する
ことは必須だと思います。この前も書
きましたが、私に関して言えば、７時
間睡眠を確保するのとしないのでは、
かなり違いが出るので、極力確保する
ようにしています。
もちろん睡眠の質とか、そういうのも
重要だとは思いますが、それについて
は色んな本とか出てますので、そちら
をご覧ください。最近はそのためのス
マホのアプリもありますよね。
そして、もう一つ、実はこちらが今日
の本題なのですが……
皆さんは、食事の時、食べるのが速い
方ですか？
私はね、別に自慢じゃないけどかなり
速い方でした。まあ本当に今考えると
何の自慢にもならないんですけど。
職場のまわりの人たちが、そもそも速
かったんですよね。なんとなくそれに
ついて行こうとしていたのか、いつの
間にか、私も早食いになってましたね。
家族と一緒に食事しても、自分だけ先
に終わってしまってね。白い目で見ら
れたりして。でも、なかなかこういう
のって変えられないもので。
ですが、職場を定年・再雇用になった
時に、ちょっと自分の健康状態につい
て色々考えるようになりまして。特に
何か健康診断の結果などに大きな問題
はなかったのですが、なんだかこの頃
胃がもたれるというか、胸焼けすると
いうか、そんなことが多いな、と感じ
たんですね。
そこで、ちょっと食事のとり方も気を
つけてみようと思ったんですよ。で、
どうしたか、というと
前より、食べるときに食物を噛む回数
を増やす
ということだったんです。回数を増や
すと必然的に食事の時間も長くなりま
すしね。
何回噛むのがいいのかという点は、よ
く１口食べ物を口にいれたら30回噛め
といわれるので、まずはそれを目安に
して始めました。やっていると、口の
中に大きな食べ物の塊がなくなるまで
噛むと大体30回はかかるというのがわ
かってきます（食べ物の硬さにもより
ますが）。
ますが）。
そんな風にして、アラカンにして今さ
らながら、「よく噛む」運動をはじめ
たわけです。そうしたらですね、そも
そもの問題だった胃のもたれというの
も、かなり解消されたのですが、それ
とともに、
食事の後などに眠くなりにくい
というのがわかったんですね。
よく噛めば胃の負担が減るとともに血
液も胃の方に集中しないので、頭の血
の巡りがよくなるってことなんでしょ
うかね？理屈はともかく、この眠くな
りにくくなる、という効果は仕事にせ
よ練習にせよ、昼間の活動の効率アッ
プにはとてもありがたいわけです。
いかがでしょう。
もともとよく噛んで食べる習慣のある
方には参考にならないでしょうが、も
しちょっと前の私のように、習慣的に
早食いの傾向のあるみなさんは、試し
てみてはいかがでしょう。
「よく噛む」ということについては、
色々な恩恵が言われてますので、まず
損にはならないと思いますしね。
て、ことで。
それでは、また。(￣▽￣)
お読みいただきありがとうございま
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