タグ: メンタルヘルス

投稿日:

アラカンのアイデンティティとセッションと？

最近、定年後だかに再就職し
た人が、昔の活躍していたころ
の自分が忘れられずに、転職し
てからも昔の職場の名刺を配っ
てた、なんていう話を読んだん
ですけど。※

 

そういうの見ると、アラカン以降の世
代としてはなんだか切なくなっちゃい
ますよね。

 

まあ、さすがにこのような人は珍しい
とは思いますけど、そういう昔の自分
のポジティブなイメージから抜けられ
ずにこじらせている人はときどきいる
んじゃないでしょうか。

 

そうやってこじらせてしまうと、下手
すると心を病んでしまったりとかね、
するわけですが。

 

で、

 

思うのは、そうなる前、つまりまだ現
役である程度活躍しているようなうち
に、その活躍している世界とは全く違
うコミュニティというか、サークルで
もなんでもいいんですけど、所属して
おいて、頭や心を馴らしておくのがい
いんじゃないか、ってことなんですが。

 

そうすれば、現場でバリバリやってる
自分だけでなく、ある時は初心者でい
ちばん経験がない自分とか、なかなか
やりたいことが上手くできないポンコ
ツな自分とか、そういう自分のイメー
ジを複数持つことができて、バリバリ
でない自分についての「耐性」みたい
なものが出来るんじゃないか。

 

そんなコトを思った日経ビジネス電子
版ではあったことよ、というようなこ
となんですが。

 

もちろん私としては、音楽とかジャム
セッションなんかをお勧めしたいとは
思いますが、まあ、ぶっちゃけ仕事以
外の趣味なんかの世界なら何でもいい
んじゃないですかね？

 

※ご興味のある方は、こちらをどうぞ。
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▼▼▼

 

て、ことで。

 

それでは、また。(￣▽￣)

 

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投稿日:

「トライ・アンド・エラー」の間違い（？）と失敗に慣れることについて

トライ・アンド・エラーとい
う言葉があって、結構良く使わ
れると思うんですが。

 

これって実は「和製英語」で、ほんと
うは

 

trial and error（トライアル・アン
ド・エラー）

 

というのが正しい、なんてコトをいう
人がいるのですね。

 

で、まあ確かに try は動詞で error
は名詞ですからね。品詞を合わせなき
ゃいけないというその指摘は正しいと
は思うんですが。

 

ただ、面白いなと思ったのは、ネット
で検索すると、この指摘をする記事が
やたらと出てくるんですよ。そんな英
語を使っているとバカにされるとか、
仕事でそんな間違いしたら致命的とか。

 

そこまで鬼の首をとったように言うこ
とか？とか私なんかは思うんですけど
ねえ。ま、ヒマなんだなみんな（こら
こら）

 

で、

 

失敗することについては、以前、こん
なことを書いたんですが▼▼▼

 

失敗したくないという恐怖から自由に
なるために失敗することを目標にして
みるというお話でした。

 

失敗を恐れる傾向っていうのは、アジ
ア人に多くて、特に日本人はその中で
もいちばんそんな傾向が強いのだそう
です。前に YouTube の切抜き動画で
（笑）観た（たしか中野信子さんのだ
と思います）話の受け売りですけど。

 

でね、

 

アジア系といえば、ある中国系の起業
家の人が、同じようなことをやってみ
たという話が TED の動画にあったの
で、こちらもシェアしておこうかと思
いまして。▼▼▼

 

この人も他の人から断られることに恐
怖を感じていたようですね。観るとそ
の試みの展開がなかなか感動的ですよ。
（英語ですが、日本語の字幕が表示で
きます）

 

みなさんもいかがですか？

 

て、ことで。

 

それでは、また。(￣▽￣)

 

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投稿日:

短距離走者の方が遠くにいける、のかも？

物事を極めるには、何事も１
万時間はかかる、なんて説があ
りまして。

 

１万時間の法則

 

とかいわれるんですけど。

 

マルコム・グラッドウェルという人が
広めたそうなんですが、どんなエキス
パートでもそういう１万時間だかの下
積の時間があるんだ、なんていう話に
なってます。

 

もっともらしいんで、よく引用される
んですけど、ホントにそうなのか？
については、諸説あるようではござい
まして、批判する人もいるようですね。

 

量より質じゃないのか、とか。効率が
だいじだよね、とか。

 

その論争にここで入り込むつもりはな
いのですが、ともあれ、何事でもそれ
なりになるには、ある程度のスパンの
時間をかける必要はどうしても出てき
ます。

 

で、

 

そんな時間をかけると決心したとして
ですね、長距離ランナーのようにずっ
と遠くのゴールを意識して、コンスタ
ントに走り続けようと思うか、短距離
ランナーのように、短距離を全力で走
って疲れたら休んで、疲れが取れたら
またダッシュ……なんてのを繰り返す
のと、どっちがいいか？　なんていう
話があります。

 

どっちかっていうと、私は後者かなっ
て気もするんですが。

 

あまり遠い先の目標を見定めて走るよ
り、すぐ近くの目標にダッシュするこ
とを繰り返した方が、努力するにして
もエネルギーを保ちやすい、なんてい
う話を読んだことがあります。

 

エネルギーの消費と（睡眠などの）疲
労の回復を繰り返していくのがいいの
では、って話ですね。大きな目的を達
成するには、小さな目標をちょっとず
つ達成していくのを繰り返していくの
がいい、って話と似てますね。

 

途中で燃尽きたりしないように、コン
トロールは必要かもしれませんが。

 

その人の性格にもよるところはありそ
うなので、人それぞれかもしれないん
ですけど。

 

皆さんは、どちらの考え方の方が続け
られやすそうに感じますか？

 

て、ことで。

 

それでは、また。(￣▽￣)

 

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投稿日:

脳は否定語を理解できない？　なんてことはない？

ネットで、自己啓発系の記事
とか読むとよく出てくるのが、

 

脳は否定語を理解できない

 

って話でして。皆さんもどこかで聞か
れたことがあるんじゃないでしょうか。

 

なので、なにか目標設定をするときな
んかは「○○はしない」といういうよ
うな否定語でやってはいけない。「○
○をする」というように肯定語で言う
ようにしましょう。

 

なんて話になるわけです。

 

ですが、

 

この「脳は否定語を理解できない」と
いうのは、どうも科学的に実証された
ものではないようなんですよね。

 

似たようなコトを実験したデータはあ
るみたいですけどね。

 

まあ、たとえば「ピンクの象を思い浮
べないでください」なんていう文を読
めば、この文は「ピンクの象」に焦点
を当てているので、思い浮べずにはい
られないとは思いますが、だからとい
って脳は否定語を理解できないとかい
うのは

 

かなり強引

 

という気もしますよね。

 

一方、ネットで検索してみると、脳は
否定語を理解できない派と、いやそん
なことはない派に別れてますが、どう
も

 

否定語は理解できない派が優勢

 

な気がします。

 

なんでかというと、やはりポジティブ
な物言いが目標達成とか自己啓発とか
にはなじみがいいんでしょうかね。

 

それに、何かを成し遂げようとか、そ
んなときの、マインドセットを作るた
めのティップスとしては、それなりに
理にかなってる気もしますしね。知ら
んけど。

 

でも、一方でそういう否定語というか
「影」の部分がないと人間面白くない
というか、否定語を心から締出すだけ
でいいのか、と私なんかは思うんです
が。

 

皆さんはどうですか？

 

て、ことで。

 

それでは、また。(￣▽￣)

 

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投稿日:

忘れること。忘れてもいいこと。忘れたくないこと（つづき）

どんな大事な知識も、使わない
と忘れるなんてお話でした。

 

靴ひもの話を書きましたが、他にも受
験勉強した内容とか、頑張ってトライ
してみたけど２度と作らないご馳走料
理のレシピとか、異性とのつき合い方
だとか（こらこら）、確定申告の書き
かたとか、まあ色々ありますよね。

 

で、

 

じゃあ、どうしたら忘れにくくなるの
か、っていうことなんですが。

 

良くいわれるのが、人に教えるつもり
で覚えると忘れないとか、身に付くっ
て話ですね。

 

これは、確かにその通りでして、子供
の勉強の手伝いをするので、色々調べ
て教えてたら、子供より自分の記憶に
残ったなんてこと、私もありました。

 

なので、何か忘れたくないことがあっ
たらだれか相手を想定して、教える気
になって覚えるとか、できたら本当に
人に教えてみるとか。

 

そういうことが出来ると、記憶に残る
確率は高くなるようではあります。

 

他にも記憶術の本なんかを見ると、一
番よく目にするのは、家の玄関から色
んな部屋の色んなモノとかに覚えるべ
きことを関連付けていく、なんてやり
方ですね。「場所法」とかいわれるよ
うで、聞いたコトのある方も多いとは
思いますが。詳しく知りたい方はこち
らの記事をどうぞ▼▼▼

 

アラカン過ぎると、自分の記憶力にだ
んだん自信が持てなくなったりします
が、やり方次第で維持できるものでも
あるようです。

 

ただ、あまり記憶力が鮮明な人は、逆
に他のことが上手くできないことが多
いなんて話もききますけどね。

 

ま、ほどほどに。

 

※よろしければ、こちらの記事なども
ご参考にしてくださいませ▼▼▼

 

て、ことで。

 

それでは、また。(￣▽￣)

 

投稿日:

忘れること。忘れてもいいこと。忘れたくないこと

何かのやり方を覚えて（記憶
して）、これは忘れないでおこ
うなんて思っても、次にそれを
やろうとしたら忘れてしまった。

 

なんてことありますよね？

 

私が最近経験したことでいうとですね、
靴のヒモの結び方なんですが。靴のヒ
モってほどけやすいじゃないですか。
で、ネットでほどけにくい結び方を検
索して、あるやり方を見つけて、やっ
てみたら確かにほどけにくくて、これ
はいいやと思っていたんですね。

 

ところが、

 

ほどけにくいですから、結構長い間そ
のまま使い続けていたわけです。とこ
ろがたまたま何かに靴のヒモを引っか
けてしまいまして。で、それでずいぶ
ん久しぶりに結び直そうと思ったら、

 

結び方を思い出せない

 

なんてことがありました。

 

まあ今はまたネットで検索すればすぐ
にまた見つけられるので、大した問題
ではないですが、手間が増えますよね。

 

そういったわけで、どんなに役に立つ
情報でも使わないと忘れやすい、とい
うことはいえますよね。歳のせいばか
りではないわけで。

 

音楽なんかでも、たとえば、ライブで
１回限りやるための曲なんてのは、ど
んなに一生懸命覚えても、ライブが終
わったらすぐ忘れてしまったりします
よね。

 

まあ、人間なんでも覚えているのがい
いというわけではないのですが、忘れ
ない工夫はないものか、なんて思うの
も人情ではありますね。

 

……ちょっと続きます。

 

て、ことで。

 

それでは、また。(￣▽￣)

 

投稿日:

○○○の穴に落ちない方法？

人生には（おおげさだな、お
い）今やらなきゃいけないこと
と、別に今やらなくてもいいこ
とってありますよね。

 

仕事やら、楽器の練習やら、確定申告
やら、さっさとやった方がいいことが
いろいろあるわけですけど。ところが
そんなときに、ちょっと観てしまった
YouTube の動画が後を引いて、同じ
ような動画をたてつづけに観てしまう、
なんてことありませんか？

 

こういうのを英語では、

 

ウサギの穴に落ちてしまう（Go down
the rabbit hole）

 

なんて言うみたいですね。

 

『不思議の国のアリス』でアリスがウ
サギの穴に落ちて、不思議な世界に迷
いこんでしまうところから来た言葉の
ようですが。

人間同じようなモノをいくつも見れば
飽きてしまうような気がしますが、そ
ういうものでもないらしく、動画を５
本観た人のほうが１本だけ観た人より
もう１本観る確率は上がるし、いろん
な種類をバラバラに観るより同じ種類
の動画を続けてみた方がもう１本観る
確率は上がるし、動画を連続して観た
人の方が動画の視聴と仕事を交代にし
た人よりさらに動画を観る確率は上が
るという研究結果が2022年の１月に
発表されてるんですね。

 

ぜえぜえ。

 

そんなわけなので、逆に言えば、動画
を観るにしてもなるべく１本だけにし
て、複数観るなら続けて観ないで、続
けて観るとしたら同じような内容のも
のではなく、色々テーマのバラバラな
ものにした方がいい、と。

 

……ということなのですが。

 

なかなか難しいよなあ、とこの記事を
書く前に10本くらい動画を観てしまっ
た青井は思うのでした。

 

だめじゃん。

 

※こちらの記事を参考にしました▼▼

 

て、ことで。

 

それでは、また。(￣▽￣)

 

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投稿日:

完璧主義より○○○○主義？

完璧主義という言葉はわりと
普通に使われますよね。英語で
言うと Perfectionism ですね。

 

で、完璧主義の弊害なんて話も良く聞
きます。自分にも他人にも厳しくて、
中途半端なことが許せなくて、柔軟性
がなくて、視野が狭くて、物事をやり
遂げるのに時間がかかって……なんて
ね。

 

で、それに対して、そのときどきに最
善を尽せればいいや、それで失敗して
もしかたない、失敗したら次行こう次、
なんて言う考え方の方がいいんだよ。
なんてことも言われますよね。特に創
造性が必要なタスクにとっては。

 

でも、それがホントなのか、実証的な
研究はあまりなかったそうなんですが
前にも何回か紹介したジュリアードを
卒業したバイオリニストでもある心理
学者のノア・カゲヤマさんのブログを
読んだら、まさにそういう研究の成果
が発表されたそうです。

 

2021年に発表されたカナダの研究なん
だそうですが、被験者を完璧主義的傾
向の強い人のグループとそうではなく
て上に書いたような最善を尽す派（？）
の傾向の人のグループと、どっちでも
ない人たちの３つに分けたそうでして。

 

で、その人たちにクリエイティビティ
を要求されるテスト（あるものの使い
道を思いつくだけあげてもらうとか、
そういうよくあるやつです）をしても
らって、結果に差が出るかを見たんだ
そうですが。

 

ちゃんと、完璧主義的傾向の強い人た
ちと最善を尽す派の人たちに差が出て、
後者の人たちの方が、明らかに量的に
も質的（実際にクリエティブであるこ
と）にも、スコアが上だったそうです。
ちなみにどっち派でもない人たちは完
璧主義的な人たちとほぼ同レベルだっ
たそうですが。

 

そんなわけで、音楽なんてのも「創造」
にかかわるアクティビティですからね。
やはり完璧主義はあまりよろしくない
ようです。

 

で、

 

この完璧主義に対して、最善尽せばい
い、今回ダメでも次で良くなればいい
やといった傾向について、英語では、
Excellencism と呼んでいたのですが。
辞書とか見ても、載ってないんですよ
ねえ。なんと呼ぶのがいいですかね？
Excellence って「卓越」とかそんな
訳が普通は使われますけど、卓越主義
ってのも、ちょっと違う気がするし。

 

最善主義？　どうですかね？　そうい
えば最近あまり聞きませんが「あすな
ろ」とか「あすなろう」とかそういう
言葉がありましたが、それが近いのか
な？　なんてことを思ったのではあり
ました。蛇足失礼しました。

 

※ノア・カゲヤマさんのブログはこち
らです（すいません英語です）▼▼▼

 

※※自分が完璧主義か「あすなろ」主
義なのかの傾向を知りたい人には、こ
んな判定法があります▼▼▼
それぞれに、７段階（１が全く違う、
７が全くその通り）で自己判定して、
最初の 11 の質問への回答の平均が
「あすなろ」主義、後半の 11 の質問
への回答の平均が完璧主義的傾向を示
すそうです。

 

て、ことで。


それでは、また。(￣▽￣)

 

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投稿日:

暑さ寒さと音楽の優しい？関係

冬になれば寒い、夏になれば
暑い。まあ、当たり前ですけど、
日本の場合、その差が結構大き
いですよね。

 

その上、最近ではちょっと異常気象気
味だったりしますから、１日で寒暖の
差がとても大きいなんていうことも起
こったりします。季節の代わり目なん
かによくありますよね。

 

そして真冬になると、屋内屋外の温度
差なんてのもありますよね。あと、最
近よく聞くのが浴室でのヒートショッ
ク現象。これなんか、アラカン以上の
皆さんは特に注意が必要ですね。

 

人間の自律神経が対応できる温度差は
７度前後なんだそうですよ。それ以上
になると寒暖差アレルギーとかそんな
ことになったりしやすいんだとか。あ
と気圧の差なんてのも影響するかもし
れませんね……。

 

で、

 

そんな自律神経の乱れを整えるのに効
果的なのが、

 

音楽

 

といわれているわけですね。そういえ
ば「ヒーリング」系といわれる音楽の
ＣＤとかありますよね。

 

とはいえ、別にそんな特別なＣＤを買
わなくても基本自分の好きな音楽を聴
くのが良いらしいですけどね。そんな
わけですから、やはり音楽を生活にと
りいれるのが吉だといえるようですね。
音楽嫌いだったら難しいでしょうけど
これ読んでる皆さんは基本的に音楽好
きでしょうし。

 

え？　ヘビメタとかデスメタルでもい
いのか？　

 

まあ、当人が好きなら問題ないんじゃ
ないですかね〜。

 

デスメタルで健康維持ってのも、ジョ
ークのようではありますが（笑）

 

て、ことで。

 

それでは、また。(￣▽￣)

 

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投稿日:

いろいろありすぎ？

日々 YouTube とか観てると
ですね、思うのは「役に立ちそ
う」な情報というのは世の中に
溢れている、ってことですね。

 

で、たとえば音楽やら楽器の演奏やら
練習やらに関する、そんな「役に立ち
そう」なチャンネルを登録したりする
んですけど、実際のところ、ちゃんと
観たりするのは

 

数えるほどしかない

 

なんてことになってません？　ちなみ
に、私はなってますね（なってるんか
い）。ホントに実践に移せるものなど、
ほぼ皆無だったりして。

 

で、まあ、最近は結局それでもいいと
思ってまして。

 

どうせ全部観られるわけないし、観た
ところで情報の洪水に押し流されるだ
けだと思うんですよね。

 

それをなんとか追い付こうとかすると
結局、それができない自分にがっかり
するだけだったりしてね。それで自己
肯定感がダダ下りするだけに終わるこ
とになりやすい、のでは、と。

 

そう思ったりするわけです。

 

実際、何か役に立つことがまあ千に一
つでもあればめっけもの、くらいに思
っておいたほうがメンタルにもいいと
思いますせん？

 

とくに時間のない時は、そういうの観
ないようにしよう、と。そんな風に思
っておりますよ。まあ、そういう時に
限って面白そうな動画が……目に付い
たり……するんですけど、ね。……あ、
いかんいかん。

 

て、ことで。

 

それでは、また。(￣▽￣)

 

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投稿日:

「通勤時間」が欲しい？

この前、「ウォーキング・ミ
ーティング」なんていうものを
ネタにした話を書きましたけど。
まーた青井はいい加減なこと書
いてるとか思われたかもしれま
せんが。

 

あれ、別に私がでっち上げたミーティ
ングのやり方でなくて、ネット記事で
そんなミーティングをしてるという話
を読んで書いたんですよね。今回もそ
の話とちょっと関連するような話なん
ですが。

 

コロナ以降テレワークとか在宅勤務と
かいう状況がまだ続いている人も結構
いらっしゃると思います。もちろん、
職種によってはそうはいかないという
人も多いかとは思いますが。

 

テレワークが主体でも回るような業態
だと、通勤時間とかが不要になってで
すね、会社によっては、もう定期代を
毎月支給するのやめた、とかそんな話
も出てくるわけです。

 

で、働く側としても満員電車でいまさ
ら通勤したくない、とか思うわけです
が。じゃあ、その昔だったら通勤時間
だった時間をどのように使うことにな
るかというとですね、

 

実は仕事に使ってる、

 

なんてことないですかね？

 

通勤時間てのは元来仕事に行くための
時間ではあるものの、仕事をする時間
ではなかったはずですよね。でも、そ
れが自宅にいられる時間に変わったと
たんに、なんとなく仕事をする時間に
なってしまったりして。

 

それが勤務時間としてカウントされる
としても、「通勤時間」は失われるん
ですよね。

 

通勤時間というのは、特定のことに集
中していなくても、頭の中をリフレッ
シュしたり、漠然としたアイデアを生
み出したりそんな時間になっていたと
思うのですが。通勤の必要がなくなる
と、そういった時間は意識的に作るよ
うにする必要が出てくるわけですね。

 

え？　なんでそんなことをくどくど書
いているんだ？

 

んー、私もコロナ前は毎日通勤してい
たんですが、そんな通勤時間にはこう
いうお話のネタを結構ふと思いついた
りしてたんですよね。それが在宅勤務
になり、そのまま会社勤めが終わって
しまいましてね……

 

え？　単にネタが思いつかないいいわ
けだろう？

 

んー、

 

て、ことで（こらこら）。

 

それでは、また。(￣▽￣)

 

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投稿日:

目標は必ず失われる

この前、ネットの記事を読ん
でいたんですね。まあいわゆる
キャリア関連の記事ですが。

 

キャリアっていってもド○モとかソ○
フト○ンクとかのことじゃなくて、人
のキャリア（経歴）のことですね。

 

で、そこに書かれていたことで、真っ
先に目に留まったのが、

 

目標はいつかはなくなる

 

という言葉だったんですよ。

 

不確実性が増している現代では、目指
していた目標をたくさんの人が奪われ
る、という文脈なんですね。「目標喪
失時代」なんて言葉も使われていまし
た。

 

そんな時代にどう生きたらいいか、な
んて記事なわけですが、まあそちらに
ご興味のある人はこちらをご覧くださ
いませ▼▼▼

 

で、さて、

 

その記事の中で、私の注意を引いたと
ころがもう１ヶ所あって、それが、

 

目標が達成されたときにも人は大きな
喪失感を覚える

 

という言葉だったんですね。

 

確かに、大きな目標（記事の中ではオ
リンピック出場なんていうのが例に出
されてましたが）を達成してしまうと
その目標はなくなってしまうんですよ
ね。

 

そんなわけで、あー怖い怖い、目標を
達成するほど怖いことはないんですよ。
どこかのドラマの元夫の１人のような
口調で言っちゃいますけど。

 

音楽やっていても、色々と大きな目標
持って取組んでいる人もいたりすると
思うんですけどね。ライブやって成功
させるとか。あの難曲をマスターする
とかね。

 

で、まあそれが達成できたとして、さ
て、なんてとき、ふと、もういいかな、
なんて思っちゃって、音楽を離れるな
んてことにならないように、良く考え
たほうがいいんじゃないか。

 

そんなことを考えましたとさ。

 

て、ことで。

 

それでは、また。(￣▽￣)

 

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投稿日:

聞いて（聴いて）いる、つもり？

聞き上手であれなんて言葉を
ときどき耳にします。傾聴の大
切さ、なんてのもよく目にしま
すね。

 

そういう言葉を心に刻んでいる方もい
らっしゃるでしょうし、自分は聞き上
手だと自負されている方もいらっしゃ
ると思います。

 

ですがまあ、なかなか聞き上手を自認
する人がホントに聞き上手かというと、
そうでもない、というのもよく言われ
ることだったりしますよね。

 

人の話を聞くというスタンスを取りつ
つも、結局自分のやりたいことを通す
ための

 

アリバイ作り

 

であったりする、そんな状況を目にす
ることも多かったりしますが。

 

で、

 

やっかいなのは、そんなこと分かって
いる、なんてまた一段上の目線で見て
「そんな俺は大丈夫」なんて思ってい
る人が、実は大丈夫じゃないなんて話
もよくあるわけですね。

 

特に自分に反対するような意見を聞い
たときに、それをちゃんと聞ける人は
なかなかいないものだそうでして。な
ぜかというと、反対意見に関しては、
人間は生理的に「脅威」とか「危険」
さらには「恐怖」を感じるからだそう
でして。

 

それを越えて、オープンに相手の言う
ことを聞ける人は、かなり少ないわけ
ですね。どこかの大国の中の話を見た
り、某SNS で起きていることを見たり
しても、まあそうだよな、とか思うわ
けです。

 

まあ、別にそれについて、これといっ
た処方箋を持ち合わせているわけじゃ
ないんですけど（ないのかい）。

 

思うのは、それに比べれば、ジャムセ
ッションで相手の音を聞いて反応する
なんてのは、まあある意味易しいこと
なのかもしれない、なんてことなわけ
です。

 

いかがですかね？

 

て、ことで。

 

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投稿日:

孤独で「いる」こと、孤独を「感じる」ことと、時の流れと

前にもこんなことを書いたの
ですが▼▼▼

 

ここにも書いたように、人が孤独でい
る（孤立している）ことと孤独に感じ
ることは、関係がないわけじゃないで
すが、別のことなんですね。

 

これについては最近あまり評判のよろ
しくない（？）WHO による定義があ
りまして、

 

・「孤独感」とは
自分が欲する社会的関係性が持ててい
ない場合に感じる「痛み」のこと
・「社会的孤立」とは
社会的接点が非常に少ない状況を指し、
結果的に孤独感を生じさせる可能性が
高い状態のこと

 

ということだそうです。

 

最近「孤独」の問題が政治の世界でも
取上げられたりして、イギリスなんか
では孤独問題担当の大臣が生れたりな
んかしているということがニュースに
なったりしましたが。

 

それに対して、好きで一人でいるんだ
からほっといてくれ的な発言を見たり
もしたんですね。まあ、そういう人も
もちろんいるんでしょうけど、それっ
てどうもこの上に書いた２つをごっち
ゃにした議論なんじゃないのかなあと
思ったりして見てました。

 

で、まあ、

 

あと、「孤独」の問題というと、高齢
者のことがすぐに出てくる気もするの
ですが、実はその「孤独」へのプロセ
スは、ずっと若い頃から始まっている
のだよなあ、と。そう思ったりもする
わけで。

 

人はいきなり「孤独」になるわけじゃ
ないのですよね。

 

なので、アラカンになる前から、考え
ておいたほうがいいのかも？とえらそ
うに考えた秋の１日だった。というよ
うなよけいなおせっかい話で今日はお
しまいです。

 

て、ことで。


それでは、また。(￣▽￣)

 

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投稿日:

アラカンこそ○○○○どり？

高齢者についての記事なんか
を読んだりすると、よく目にす
るのが「社会的な孤立」とか、
「孤独」といったキーワードで
す。

 

国内外の研究者によれば、こうした社
会的孤立や孤独（前者は客観的な社会
とのつながりのあり方で、後者は主観
的なものだとお考えください）が高齢
者の健康に喫煙や飲酒などより影響す
るなんて話もあります。

 

そして、日本の高齢者は現状、世界的
に見ても孤独であるといわれているん
ですね。

 

逆にいえばそういった「社会とのつな
がり」（の少なさ）の問題をどのよう
に解決したらいいのか、というのが大
きな課題だということですね。

 

で、

 

そんなつながりのあり方の１つが、趣
味を通じたつながりで、音楽なんてい
うのもそんな趣味の１つであるわけで
すね。

 

そして、そんな音楽などの趣味による
つながりというとですね、今は

 

リアルかオンライン（デジタル）か

 

という話が出てくるわけです。

 

コロナが流行り出して、かなりたちま
すが、まだまだ、オンラインでの活動
をされている方も多いでしょう。

 

でも、リアルの良さは捨てられないし、
デジタルはどうも苦手とか、リアルに
はかなわないとか思われる方もいらっ
しゃると思います。私だってリアルで
自由につながりを満喫できる日が早く
来て欲しいと切実に思う１人でもある
わけですが。

 

とはいえ、デジタルが全くいらなくな
る訳はなく、これからの高齢者の「社
会的なつながり」の維持には不可欠で
あろうとも思うわけですね。

 

なので、これからはリアルかデジタル
か、なんていう二者択一ではなく、そ
の両方の「いいとこどり」をしていく
ように考えないといけないよな、と思
ったりするわけです。

 

むしろアラカンすぎたら、積極的にそ
んな「いいとこどり」を目指すべきだ
と思いませんか？

 

て、ことで。

 

それでは、また。(￣▽￣)

 

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投稿日:

バリー・マニロウは自意識過剰を引き起こすか？

前にこんなことを書きまして
……

 

はい、不良たちの溜り場にバリー・マ
ニロウの曲を流して、そのダサさで不
良たちを追払おうという試みの話でし
たね。結果についてはよくわからない
んですが。

 

いずれにせよ、なんかそんな風に思わ
れたり使われたりするバリー・マニロ
ウって……なんてお話でした。

 

そしたらですね、

 

この前「スポットライト効果」につい
てちょっと検索してたんですけど。あ、
「スポットライト効果」というのは人
間というものは、自分のことを周りの
人がまるで自分にスポットライトがあ
たっているかようにみんな注目してい
ると思いがち、という心理的傾向をい
う言葉なんですが。

 

で、その「スポットライト効果」に関
連した有名な実験があるらしくてです
ね。どんな実験かというと、

 

被験者にバリー・マニロウの顔写真が
胸の部分に大きくプリントされた「ダ
サい」Ｔシャツを着せて、アンケート
調査をしている部屋に送り込んで、ア
ンケートをしている人の前を歩かせる

 

ということをしたそうで。

で、さて、アンケートに答えていた人
たちは、そのＴシャツを着た人のこと
をどのくらい注目しただろうか？　と
いうことなんですが。

 

問題の「ダサい」Ｔシャツを着せられ
た側の人たちは平均して46%と答えた
そうなんですが、実際に注目した人は
平均21%しかいなかった、と。まあ、
そんな結果だったんだそうです。

 

早い話、人が思うほどその人のことを
周りの人は気にしてないよ、って話な
わけですね。

 

そんなわけで、まあ人前で何かすると
きは、そう思って気を楽に、ってこと
でもあるわけですが。

 

しかし、やっぱりバリー・マニロウに
は同情せざるを得ないかと、思ったり
もするわけです。私、バリー・マニロ
ウ嫌いじゃないんですけどねえ。何の
フォローにもなってませんが。

 

て、ことで。

 

それでは、また。(￣▽￣)

 

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投稿日:

「失敗したらどうしよう？」を逆手にとる？

この前、自分に厳しすぎる人
が、そんなクセをどうしたら回
避できるか、なんていう記事を
読んでいたんですが。

 

ビジネス系の記事なんですけどね。ま
あ、ビジネスでもそういう感情にとら
われる人は多いんでしょう。自分に厳
しいあまり、失敗したらどうしよう、
とかそんなことを考えて、それが逆作
用して動揺したりとか。

 

ありがちですよね。

 

同じようなことは音楽でもありますね。
それこそ、曲を弾こうという段になっ
て、覚えていたはずのテーマのメロデ
ィ間違えたらどうしようとか、ソロで
失敗したらどうしようとか。

 

色んな不安にかられる方、多いんじゃ
ないかと思います。そんなことを考え
て演奏することに尻込みしちゃったり
とかね。

 

で、

 

その記事の話にもどるんですが、この
「○○したらどうしよう」というパタ
ーンが頭によぎったら、そのパターン
と同じ数だけ、逆パターンを考えてみ
たらいいんじゃないか、なんてことが
書いてあったんですね。

 

なんか、それ面白くないですか？

 

つまり、フレーズを間違えたらどうし
よう、なんて考えが浮んだら、すかさ
ず、いやいや完璧なフレーズが弾けて、
聴いてる人が大興奮したらどうしよう、
と考えてみるとか。

 

自分の弾くソロが素晴しすぎて、バン
ドが有名になってしまったらどうしよ
うとか。聴いている人の中に、レコー
ド会社の人がいて、デビュー話が来た
らどうしようとか。

 

そんな、成功パターンを考えるんです
ね。そうすることで、脳の力がより有
効に活用できるんだそうです。知らん
けど。

 

本当に素晴しい演奏ができるかもしれ
ませんよ。スカウトされるかどうかは
別にして（笑）

 

※問題の記事にご興味のある方はこちら
をどうぞ▼▼▼

 

て、ことで。

 

それでは、また。(￣▽￣)

 

投稿日:

コロナ時代も、コロナ後も、ボーッとしたいわたくし？

前にこんなことを書いたので
すが▼▼▼

 

えー、繰り返しになりますが、結構ボ
ーッとしてることの多い私です。で、
ボーッとすること自体はそんなに悪い
ことではない、脳が色々処理を高速で
行ってる証拠だなんていうね、そんな
ことを書いたわけですが。

 

で、

 

そしたらですね、コロナで色々と生活
が変ってしまった今こそ、ボーッとす
る時間が必要なんだ、なんて話をまた
最近になって読んだんですね。

 

とくにテレワークで家からネットを使
って仕事をしている人なんかはそうな
のだそうでして。そういう人は、オン
ラインの会議なんかでずっとPC画面
やカメラを凝視していることが多くな
りがちですけど。

 

そうすると、目と目を合わせないとい
けなかったりしますが、それって人間
は本能的に恐怖を感じたりするので、
ストレスを脳にかけることになるそう
なんですよ。

 

なので、そういうネット会議なんかの
ときにも、意識的にボーッと、特に何
も見ていない時間を持とうとすること
も大事だ、と。まあそういうわけなん
ですね。

 

まあ、その人の性格にもよるかもしれ
ませんが、私みたいに（？）内向的で
スーパーセンシティブな人は、特に気
を付けた方がよいのでは、と思います
ね。

 

それに何か一点に集中しっぱなしより、
全体をボーッと眺めている方が、色ん
な音が聞こえてきたりしますよ。あ、
これはジャムセッションのコツか。

 

まあ、似たようなもんですよ。きっと。

 

て、ことで。

 

それでは、また。(￣▽￣)

 

投稿日:

○○○○○○を使ってストレスから自分を切り離す？

以前、こんなことを書きましてね……

 

継続的なストレスから身を守るには、
意識的に脳に負荷をかけるようなこと
から自分を切り離すようにしないと、
なんてことだったんですが。

 

そうはいっても、そう簡単に切替えら
れない、なんていう人もいそうですよ
ね。とくに鋭敏な感覚をもつセンシテ
ィブな方なんかはとくに。

 

そういう人はどうしたらいいのか？　
なんて声も聞こえてきそうです。

 

そしたらですね、

 

在宅勤務中に色々ネガティブな思い込
みをかかえてしまわないようにするに
はどうするか、なんて記事をたまたま
読んだんですよ。ちょうどコロナ禍の
最中に書かれた記事だったんですね。

 

で、その記事に、

 

バックパック

 

を使う、ということが書いてあったん
ですね。バックパック？

 

といっても実際のバックパックを使う
わけじゃなくて、架空のバックパック
なんですが、そこにストレスとなる気
になるようなことを詰め込んで、部屋
の片隅に置いておけ、というんです。
そういうふうに頭の中で想像するわけ
ですね。

 

一種のおまじないですが、確かにそう
いうイメージの力って結構バカになり
ませんからね。試してみる価値はある
んじゃないかな、と思ったんですよ。
いかがですか？

 

あるいはより具体的に、紙に四角形を
描いて、その中に気になっていること
を書き出してそれを破り捨てる（こと
をイメージする）のもいいよ、なんて
書いてありましたが。

 

ま、どちらでも、よろしければトライ
してみてくださいませ。

 

※参考記事

 

て、ことで。

 

それでは、また。(￣▽￣)

 

投稿日:

いきなりドカン……は避けたほうがいいかも？

先日、こんなことを書きまして。

 

コロナ禍が明けたとして、なんでも元
に戻るのか、戻るべきなのか、戻りた
いか？なんて話を書いたのですが。

 

で、まあ元に戻りたいという部分もも
ちろんあるとは思うのですね。そんな
ことについてのお話が今日のテーマな
んですが。

 

結論をいうと、

 

あんまり急激に元に戻ろうとしないほ
うがいいかも

 

ってことなんですね。

 

なんだかんだいって１年以上から２年
近く、コロナで色々と制限がかかって
きていたわけで。もう早く元に戻りた
い！とか思う気持ちもわからないでは
ないですが。

 

とはいっても、人間というのは順応す
る生きモノなので、コロナ期間中、そ
うした制限のある環境に順応してきた
わけです。

 

なので、それを一気に元に戻そうとす
ると、その反動もあるかもしれないの
ですよね。

まあ人によって個人差はあるとは思い
ますが、とくに感受性の鋭い方は気を
つけてスロースタートを考えられた方
がよいと思うのですね。

 

音楽で言うとですね、いきなり大会場
のフェスとかに行こうとしたりするの
は、止めておいた方がいいのかもしれ
ません。

 

徐々に馴らす。スモール・スタートを
切る。そんなつもりでいた方が、色々
メンタル的には良さそうです。

 

て、ことで。

 

それでは、また(￣▽￣)

 

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