人間にとって、睡眠は大事で
すよね。睡眠不足は色んな問題
を引き起こし、起きているとき
の活動の質にも影響します。
すよね。睡眠不足は色んな問題
を引き起こし、起きているとき
の活動の質にも影響します。
練習するのもいいけど、ちゃんと睡眠
時間をとらないとミスも増えるよ、と
いうようなことをブログに書いていた
ギタリストの人もいました。上手くな
りたければ、寝ることだ、と。確かに、
寝不足で働かない頭でギターの練習し
てもミスばっかりしそうな気はします。
そんなわけで、睡眠時間をちゃんと確
保することが大事なのはわかるんです
けど、じゃあどの位眠ればいいんでし
ょうかね？
よく８時間が理想、とか言われるんで
すけど、それには根拠がなくて、逆に
そういう思い込みが不要なプレッシャ
ーになる、という人もいます。
若いころは８時間とかそれ以上とか長
時間寝られても、年を取ってアラカン
とかいわれる年代になると、そもそも
そんなに寝られない。年を取るにつれ
て睡眠時間は少なくなり、60代なら
６時間くらいが目安という人もいます。
一方で、年齢が上がるにつれて人間は
体力が落ちるのだから睡眠時間は増え
る、という調査（？）を見たこともあ
ります。
どっちやねん。
まあ、こういうのは個人差もあるでし
ょうし、睡眠の質という問題もあるで
しょうから、一概に睡眠時間だけを論
ずるのはそもそも違うといわれるのか
もしれませんけどね。なので、万人に
共通した理想の睡眠時間というのは幻
想でしかないということかもしれませ
ん。
ん。
結局、自分で自分の理想の睡眠時間を
見つけるしかないのでしょう。
ちなみに、私（現在65歳）は、睡眠が
６時間程度のときと７時間のときだと
だんぜん７時間睡眠を取ったほうが頭
がすっきりして快調というのが現状の
結論です。なので、今はなるべく夜11
時前には寝て、朝６時前後に起きるよ
うに心がけてはいます。
そううまくいかないことも多いですけ
ど。ただ、上にも書いたように、あま
り睡眠時間に囚われて強迫観念みたい
になっても本末転倒でしょうしね。
ただ、これももっと歳を取ると変わっ
ていくのかもしれませんが。
皆さんはどうですか？
て、ことで。
それでは、また。(￣▽￣)
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